Mantener una tersa y radiante no sólo se logra con el uso de cremas y tratamientos faciales; la alimentación también es esencial para mantenerla saludable y retardar los efectos del .
Especialistas explican que lograr una apariencia más jovial depende en gran medida de llevar un estilo de vida saludable. Por ello, Salud180 desarrolla el Programa Luce Más Joven en 15 Días, una guía muy sencilla para lograr retrasar el paso del tiempo y verte como siempre has soñado.
Dos de los aspectos más importantes de la alimentación para mantener una bella son: controlar la , la cual puede acelerar el envejecimiento en todo tu cuerpo, y consumir una rica en fitonutrientes (con base en plantas) y , que puede ayudar en la lucha diaria contra otros factores ambientales a los que se enfrenta tu .
Otro aspecto importante es limitar el consumo de azúcar, porque daña el lo que puede generar arrugas. Tu dieta debe incluir regularmente una gran cantidad de frutas y vegetales coloridos, especialmente las verduras de hojas verdes oscuras, frutas y vegetales de color naranja y grasas saludables.
El doctor Nicholas Perricone, dermatólogo y nutriólogo certificado, experto en antienvejecimiento y autor del best seller Forever Young, recomienda ampliamente incluir estas tres cosas en tu de manera regular, si deseas mejorar tu .
A continuación te presentamos cinco alimentos que no deben faltar en tu :
- Aguacate: Posee propiedades hidratantes para la por su gran contenido de aceite. Estimula la formación de y retrasa el proceso de envejecimiento por su contenido de vitamina E; y ayuda con problemas de la como eczema, y granos.
- Salmón: Los ácidos grasos poliinsaturados le aportan a este pescado sus propiedades tan beneficiosas para la , así como su papel protector, regenerador e hidratante.
- Té verde: Además de ser bueno para tu corazón, contiene un potente polifenol, el EGCG (epigalocatequin galato), el cual ayuda a impulsar la desintoxicación, protege a la de los rayos ultravioleta y, de acuerdo con algunos estudios en laboratorio, podría reactivar las muertas de la . Toma varias tazas al día para obtener mejores resultados.
- Berro. Es un diurético natural y contiene fitonutrientes. Diversas nvestigaciones indican que también sirve para proteger del . Agrega un poco en tu ensalada favorita por lo menos dos días a la semana para lograr una clara y radiante.
- Bayas. Estas frutas de colores profundos no sólo son buenas para tu y tu corazón, sino también contienen altos niveles de antocianinas, las cuales son potentes fitonutrientes que protegen tu del prematuro a nivel celular y molecular ().
Otros aspectos importantes que debes cuidar son: usar un protector solar, evitar fumar y controlar el para mantener tu rostro y todo tu cuerpo en perfectas condiciones.