Archivo del Autor: carlosap

Lista de super

Planifica la compra • En el refrí – yogures desnatados – leche desnatada – queso bajo en grasa – jamón de pavo – jamón cocido – pollo – pescado fresco – ternera – huevos (claras) – verduras frescas variadas: coliflor, brécoles, champiñones, cebollas, pimientos rojos y verdes, tomates, calabacines, berenjenas, apío… – frutas frescas variadas:… Leer más »

bloques zonas

1 bloque de zona 40% Carbohidratos 9gr (Fruta, Verdura, Cereales, Pan Pasta) 30% Proteínas 7gr. ( Carne, Pescado, Pollo, Huevos, Lacteos, Soya, Legumbres) 30% Grasas 3gr (Aceide de olvia, frutos secos, aguacate) y 2.5 gr omega 3

curiosidades mosquita de baño

Había una mosquita pegada en la pared de baño … Es la famosa Psychodidae Alternata y pertenece a la familia de los Flebotomos. Su habitat preferido son los rebosaderos y desagües de baños y lavabos y se mantiene y pone sus huevos en los limos y restos biológicos que se depositan en los mismos. http://en.wikipedia.org/wiki/Psychodidae

Desayunos 3 bloques

1 rodaja de pan bimbo integral o multicereales (1HC) con 30 gr queso fresco (1 prot) y 30 gr pechuga de pavo (1 prot). 1 vaso de leche desnatada (1 HC-1 Prot) 1 Kiwi (1 HC) 3 nueces (3 grasa). Voy alternando la pechuga de pavo con jamón cocido, choped de pavo, queso philadelphia untado…

POLLO CON PIÑA (3 Bloques)

POLLO CON PIÑA (3 Bloques) INGREDIENTES Completar siguiendo este orden: 90gr. pollo (yo usé pechuga) (3PROT) 1/2 lata pequeña de piña en su jugo (trae 4 rodajas) (1HC) 1/2 cebolla (1/2HC) vino blanco (LIBRE, no lo cuento porque se evapora el alcohol) 1cda aceite (1GRASA) Curry sal pimienta Para completar los bloques, postre La fruta… Leer más »